Met frisse wangen van het harde fietsen komt een meisje van 16 jaar bij me binnen: laat ik haar Sanne noemen. Ze vertelt me over haar drukke leven met school en haar grote hobbie: dansen. Dit leven is soms wel té druk en dat merkt ze aan spanning in haar rug- en schouderspieren en soms zelfs hoofdpijn. Minder dansen wil ze niet en op school gaat ze er ook helemaal voor. Als ik haar vraag wat ze bij mij wil leren antwoordt ze dat ze wil leren haar spieren los te laten en ze wil ook leren zich minder op te laten jagen door de drukte om zich heen.
We gaan aan de slag en beginnen met een eenvoudige staande oefening: als zij staat leg ik 1 hand op haar buik en 1 hand op haar rug en vraag haar mijn handen te voelen. Dit brengt haar aandacht uit haar hoofd naar beneden en ze voelt ontspanning. Ik geef haar een zetje en ze merkt dat ze niet zo maar omvalt. Zonder mijn handen kan ze dit ook bereiken door met haar aandacht naar haar buik, rug en benen te gaan. Sanne merkt ook dat haar schouders vanzelf ontspannen als ze deze oefening doet.
Zo doen we nog andere oefeningen waarbij Sanne meer haar lichaam gaat voelen. Als haar lichaam gespannen aanvoelt kan ze het op deze manier meer ontspannen en ze wordt zich ook meer bewust wàt haar gespannen maakt. De oefeningen die ze bij me leert doet ze ook zelf. Het aardige van voelen is dat je het overal kunt doen: in je bed, op je stoel, op je fiets, in de bus en zelfs terwijl je in de klas zit. Ze hoeft dus niet elke avond een half uur haar oefeningen te doen; als ze eraan denkt kan ze ter plekke even voelen en dan voelt ze ook meteen hoe haar lichaam weer ontspant.
Ze is vijf keer bij me geweest en wist toen hoe ze haar spieren los kon laten en ook hoe ze rustig kon blijven ondanks allerlei drukte om zich heen.
Een maand of vier later vroeg ik haar of ze voor me wilde opschrijven wat er nu nog van de haptonomiesessies bij haar is blijven hangen. Dit was wat ze me mailde: “Haptonomie helpt bij heel veel verschillende dingen. Je merkt dat je al tijdens de sessie en na de sessie helemaal tot rust bent gekomen en je goed voelt. De laatste tijd merkte ik dat ik veel minder vaak moe ben en me minder vervelend of ziek voel en dit komt omdat ik geleerd heb meer naar mijn lichaam te luisteren. Al na de eerste sessie merkte ik dat mijn spieren minder gespannen waren en ik me minder druk maakte. Haptonomie werkte bij mij heel goed tegen schoolstress. Ik weet niet hoe je het precies moet zeggen, maar ik voel me lekkerder in me vel.”
Geef een antwoord